Πώς να αντιμετωπίσει κανείς τη μελαγχολία μετά τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές πέρασαν και μαζί τους τελείωσαν οι ξάπλες στην παραλία, τα πάρτι στα νυκτερινά κλαμπ και τα μπάρμπεκιου. Οι μέρες άρχισαν να μικραίνουν, τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία και οι ρυθμοί στη δουλεία άρχισαν και πάλι να είναι έντονοι και αγχωτικοί.

Επειδή όμως τελείωσαν οι διακοπές δεν σημαίνει ότι αναγκαστικά πρέπει να φύγει και η καλή σου διάθεση… τουλάχιστον μέχρι το επόμενο καλοκαίρι. Σίγουρα οι ημέρες για χαλάρωση θα είναι τώρα πιο σπάνιες και σίγουρα θα αρχίσεις να φοράς όλο και περισσότερα ρούχα όσο πλησιάζουμε στον χειμώνα. Γνωρίζεις όμως ότι η κάθε εποχή έχει τις δικές τις απολαύσεις, αρκεί να έχεις τη διάθεση να τις ψάξεις και να τις χαρείς.

Παρακάτω είναι 10 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τους ρυθμούς σου… μέχρι το επόμενο καλοκαίρι!

1. Φτιάξε στιγμιότυπα του καλοκαιριού
Το να θεραπευτείς από τη μελαγχολία του φθινοπώρου δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπλοκάρεις τις καλοκαιρινές σου αναμνήσεις. Πάρε την αγαπημένη σου φωτογραφία από το καλοκαίρι και βάλε την σε ένα πλαίσιο ή αποθήκευσέ την σαν screensaver στο computer ή κινητό σου, ή φτιάξε ένα άλμπουμ με όλες τις καλοκαιρινές σου φωτογραφίες. Η δραστηριότητα αυτή όχι μόνο θα κάνει την προσαρμογή ευκολότερη, κλείνοντας νοητικά το κεφάλαιο καλοκαίρι, αλλά θα έχει και σαν αποτέλεσμα ένα ωραίο σουβενίρ.

2. Πήγαινε στο γυμναστήριο
Το γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξαναβρείς τους ρυθμούς σου. Στο γυμναστήριο θα διώξεις το στρες από τις πρώτες μέρες στην καθημερινή ρουτίνα, θα βρεθείς σε ένα γνώριμο φιλικό περιβάλλον, θα νιώσεις καλύτερα ξαναβρίσκοντας τη φόρμα σου και θα ξανασυναντήσεις τους γνωστούς και φίλους σου για να ανταλλάξετε εντυπώσεις και νέα από το καλοκαίρι.

3. Άρχισε να προγραμματίζεις τις φθινοπωρινές σου δραστηριότητες
Ο καιρός το φθινόπωρο είναι ακόμα πολύ καλός και δίνει πολλές ευκαιρίες τόσο για καθημερινές εξωτερικές δραστηριότητες (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, επίσκεψη στο πάρκο της γειτονιάς, σπορ, κλπ.) όσο και για σύντομα διαλείμματα μακριά από την πόλη τα σαββατοκύριακα.

4. Οργάνωσε ένα πάρτι
Μπορεί να αισθάνεσαι μελαγχολία επειδή τελειώνει το καλοκαίρι αλλά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι’ αυτό. Αντί, λοιπόν, να κάθεσαι στεναχωρημένα στο σπίτι σου επένδυσε το χρόνο και την ενέργειά σου οργανώνοντας το τελευταίο πάρτι του καλοκαιριού. Κάλεσε τους φίλους και συγγενείς σου και αναπολήστε μαζί τις όμορφες στιγμές του καλοκαιριού ενώ απολαμβάνετε για μια ακόμα φορά τις αγαπημένες σας μουσικές νότες, γεύσεις, και ποτά από το καλοκαίρι που πέρασε.

5. Ενθουσιάσου μαθαίνοντας κάτι καινούργιο
Σίγουρα υπάρχει κάτι που πάντα ήθελες να μάθεις ή να κάνεις αλλά πάντα το ανέβαλες. Τώρα είναι η εποχή να το κάνεις! Είτε ήθελες να μάθεις χορό, μια ξένη γλώσσα, ή να παίζεις κιθάρα, είτε ήθελες να ξεκινήσεις γυμναστήριο, δεν υπάρχει καλύτερη εποχή για να ξεκινήσεις από τώρα. Και εάν ενδιαφέρεσαι να ασχοληθείς με κάτι αλλά δεν ξέρεις τι είναι αυτό, μπες στο Ίντερνετ και ψάξε για χόμπι που θα κινήσουν το ενδιαφέρον σου.

6. Κοιμήσου αρκετά
Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την αυτοσυγκέντρωση και την ενεργητικότητα ενώ αυξάνει την ευερεθιστότητα. Γι’ αυτό, φρόντισε να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε βράδυ. Θα αισθάνεσαι το σώμα σου γεμάτο ενέργεια, οι στόχοι σου θα πραγματοποιούνται και η μελαγχολία θα εξαφανιστεί.

7. Καθάρισε τη ντουλάπα σου
Δεν υπάρχει καλύτερη χρονική στιγμή για να ανανεώνεις τη γκαρνταρόμπα σου από το τέλος κάθε εποχής. Επιθεώρησε τη ντουλάπα και τα συρτάρια σου, βρες όλα τα ρούχα που δεν έχεις χρησιμοποιήσει για χρόνια και δώρισέ τα στον φιλανθρωπικό οργανισμό της αρεσκείας σου. Τώρα είναι ο καιρός να απαλλαγείς απ’ όλα τα μπλουζάκια και φανελάκια που δεν σου κάνουν ή για κάποιο λόγο δεν σου αρέσουν πια. Όταν ξεφορτώνεσαι παλιά πράγματα, διακατέχεσαι από αισθήματα απελευθέρωσης από το παρελθόν και έχεις την τέλεια δικαιολογία να πας για ψώνια που επίσης βοηθά στην καλύτερη ψυχολογία.

8. Απόλαυσε μίνι διακοπές στο σπίτι σου
Παρ’ όλο που το καλοκαίρι τελείωσε, η ικανότητά σου να χαλαρώνεις δεν θα πρέπει να σταματήσει. Μπορεί να μην έχεις τον χρόνο να φύγεις ξανά διακοπές σε ένα μαγευτικό μέρος, αλλά ποιος λέει ότι δεν μπορείς να κάνεις θαυμάσιες διακοπές στο σπίτι σου. Προγραμμάτισε μια μέρα χαλάρωσης στην οποία απαγορεύεται οποιαδήποτε δραστηριότητα θεωρείται δουλεία (π.χ. καθάρισμα σπιτιού, μαγείρεμα, εργασία στο computer, σήκωμα τηλεφώνων, κλπ.). Διάλεξε το αγαπημένο σου βιβλίο ή νοίκιασε δύο ή τρεις αγαπημένες σου ταινίες από το video club της γειτονιάς, ασχολήσου με το αγαπημένο σου χόμπι, γέμισε την μπανιέρα και χαλάρωσε!

9. Μην ξεχνάς να διασκεδάζεις
Επειδή το πρόγραμμά σου τώρα είναι πιο φορτωμένο και έχεις λιγότερο ελεύθερο χρόνο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βρίσκεις ευκαιρίες για διασκέδαση. Ανακάλυψε νέες ταβέρνες και εστιατόρια να βγεις με το έτερό σου ήμισυ ή κανόνισε μηνιαίες εξόδους με φίλους σε κινηματογράφους ή θέατρα. Επίσης, άρχισε από τώρα να σχεδιάζεις τις επόμενες καλοκαιρινές σου διακοπές που θα έρθουν πριν καλά-καλά το καταλάβεις.

10. Συνδέσου ή επανασυνδέσου με φίλους και γνωστούς
Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις όταν αισθάνεσαι μελαγχολία είναι το να μένεις μόνος/μόνη σου. Σίγουρα, γνώρισες πολύ κόσμο στις καλοκαιρινές σου διακοπές και σε στιγμές ευφορίας αντάλλαξες τηλέφωνα, email, κλπ. με την υπόσχεση ότι θα ξαναμιλήσετε ή θα ξανασυναντηθείτε όταν επιστρέψετε στο σπίτι σας. Τώρα όμως που γύρισες και η ευχάριστη και χαλαρή διάθεση των διακοπών έχει περάσει, διστάζεις να έρθεις σε επαφή μαζί τους. Κάνε το πρώτο βήμα και σήκωσε το τηλέφωνο. Σίγουρα σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο και θα χαρούν για την πρωτοβουλία σου. Επίσης, το φθινόπωρο μετά τις διακοπές είναι η ιδανική εποχή για νέα ξεκινήματα. Γι’ αυτό, το φθινόπωρο είναι η τέλεια εποχή να επανασυνδεθείς με παλιούς φίλους και γνωστούς με τους οποίους έχεις χρόνια να μιλήσεις.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *