Πώς να αντιμετωπίσει κανείς τη μελαγχολία μετά τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές πέρασαν και μαζί τους τελείωσαν οι ξάπλες στην παραλία, τα πάρτι στα νυκτερινά κλαμπ και τα μπάρμπεκιου. Οι μέρες άρχισαν να μικραίνουν, τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία και οι ρυθμοί στη δουλεία άρχισαν και πάλι να είναι έντονοι και αγχωτικοί. Επειδή όμως τελείωσαν οι διακοπές δεν σημαίνει ότι αναγκαστικά πρέπει να φύγει και η καλή σου διάθεση… …

Κάνε προπόνηση ενδυνάμωσης για να χάσεις βάρος

Εάν θέλεις να χάσεις βάρος, πρόσθεσε στο πρόγραμμα της γυμναστικής σου και προπόνηση ενδυνάμωσης. Δεν μπορείς να χάσεις βάρος και, το σπουδαιότερο, δεν μπορείς να αποφύγεις την επανάκτησή του εάν δεν αναπτύξεις τους μύες σου. Η προπόνηση ενδυνάμωσης (ή προπόνηση με αντιστάσεις) είναι ένα είδος γυμναστικής που με την χρήση αντίστασης και βαρών επάγει την συστολή των μυών και έτσι …

Εύκολοι τρόποι για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις διακοπές

Η γυμναστική είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβάσεις την ψυχική σου διάθεση. Γι’ αυτό δεν θα πρέπει να την παραμελείς όταν φεύγεις από το σπίτι σου για διακοπές. Όταν προγραμματίζεις τις διακοπές σου, μαζί με τα σχέδια για χαλάρωση και διασκέδαση βρες και κάποιους τρόπους για να φροντίσεις το σώμα και να διατηρήσεις τη φόρμα που δούλεψες …

Συμβουλές για την καλοκαιρινή γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να βγούμε από το σπίτι για να διασκεδάσουμε και συνάμα να γυμναστούμε. Υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές για να κάνουμε γυμναστική στην ύπαιθρο, είτε είναι το κολύμπι, η πεζοπορία, το τρέξιμο ή η ποδηλασία, είτε είναι κάποιο σπορ όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ ή το τένις. Αλλά η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να είναι …

20 απλοί τρόποι για να βελτιώσεις την υγεία σου τώρα!

Δεν είναι αναγκαίο να αλλάξεις δραστικά όλη σου τη ζωή για να βελτιώσεις την υγεία σου. Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο διαβίωσής σου. Παρακάτω είναι μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να βελτιώσεις άμεσα την υγεία σου. 1. Πίνε αρκετό νερό Το πρώτο βήμα να ένα δυνατό και υγιές σώμα είναι …